Los consejos de Kenta para el XC Velocidad de rodadura
La velocidad no sólo es útil en las rectas Deja que Kenta Gallagher te enseñe a mantener el flow, conservar la energía y mantener la inercia en los senderos.
Seamos sinceros: apretar a muerte los pedales no siempre va a hacer que vayas más rápido. Alcanzar gran velocidad no es cuestión únicamente de esforzarse más; se trata de encontrar el flow y dejar que el camino haga parte del trabajo. Kenta Gallagher, entrenador técnico de Cannondale Factory Racing y experto en velocidad, ha regresado para mostrarte cómo mantener el flow, porque el flow es velocidad. Hoy analizaremos cómo gestionar el impulso, cómo pedalear eficientemente y qué trazada elegir para mantener la velocidad.
Trucos y consejos de Kenta para el XC
1. Gesitona la inercia
"Gestiona el impulso: se trata básicamente de restar cualquier cosa que pueda ayudarte a perder velocidad", dice Kenta. En otras palabras: debes dejar de sabotearte a ti mismo. Mira hacia adelante, busca la parte trasera de los baches o las recepciones de los saltos y apunta hacia ellos. Si los atacas de la forma correcta, saldrás volando con más velocidad que cuando entraste. Kenta lo compara con un pump track: "Empuja la bicicleta contra el suelo y deja que se eleve con suavidad". Hay que hacerlo con calma.
El consejo de Kenta: "Acompaña la inclinación del camino, presiona la bicicleta hacia abajo y libera la presión suavemente". Hazlo bien y sentirás que el camino te impulsa.
2. Pedalea eficientemente
Pedalear más fuerte no es la solución, sino hacerlo de manera más inteligente. "Siempre que apliques una potencia constante, podrás seguir avanzando", explica Kenta. La clave es mantener un ritmo constante, no hacer ráfagas explosivas. Encuentra un ritmo que te permita seguir moviéndote sin agotarte y rodarás rápido durante todo el recorrido.
El consejo de Kenta: Un pedaleo suave y uniforme te permitirá seguir avanzando. Piensa en ello como encontrar tu ritmo y mantenerlo. No hay prisa, solo esa potencia constante te llevará a lograr lo que buscas: rodar más rápido.
3. Elige la trazada correcta
Las trazadas no están escritas en el suelo, a menos que vayas por una carretera. Según Kenta, "No hay una trazada correcta y una incorrecta, pero sí hay una más fácil y otra más difícil". La clave es encontrar la que te permita rodar suavemente y mantener la velocidad. Bien haciendo un arco más amplio alrededor de una giro cerrado, bien saltando rápido sobre una roca, la línea más fácil es la que te permite fluir como el agua: es decir, mantener la velocidad sin esfuerzo.
El consejo de Kenta: No te limites a pasar por donde lo hacen todos: "Prueba las diferentes trazadas para quedarte con la más suave y rápida". Cuanto más suave sea el recorrido, más rápido irás.
Conclusión:
Para llevar una velocidad alta no hay que dominar el camino a base de fuerza, hay que ser inteligente, suave y encontrar tu ritmo. Los consejos de Kenta están orientados a mantener ese flow, llevar un pedaleo eficiente y elegir la trazada que te permita mantener la velocidad.
Ahora es tu turno: toma nota de estos consejos, sal al monte, ponlos en práctica y analiza si el recorrido se ha vuelto más rápido y suave.
